Υγεία

Πώς να φτιάξετε νόστιμες και θρεπτικές σαλάτες χωρίς πολλές θερμίδες

Οι σαλάτες αποτελούν ένα υγιεινό γεύμα απαραίτητο στη διατροφή μας. Συνήθως είναι ένα πιάτο ελαφρύ χωρίς πολλές θερμίδες, μερικές «παγίδες» όμως μπορούν να μας επιβαρύνουν με περιττές θερμίδες και επιπλέον λιπαρά. Με μερικές προσεκτικές κινήσεις μπορούμε να διασφαλίσουμε πως η σαλάτα μας είναι γευστική, θρεπτική και light. – Φτιάξτε τη …

Περισσότερα »

Εσείς ξέρετε τις εστίες ρύπανσης του σπιτιού σας;

Σύμφωνα με επιστημονικά στοιχεία που επικαλείται η υπηρεσία προστασίας του περιβάλλοντος των ΗΠΑ, ο ατμοσφαιρικός αέρας στους εσωτερικούς χώρους μπορεί να είναι πιο μολυσμένος από ότι στους εξωτερικούς ακόμα και στις μεγάλες ή βιομηχανικές πόλεις. Άλλες έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι περνούν το 90% του χρόνου τους σε εσωτερικούς χώρους. …

Περισσότερα »

Μερικά απλά tips για να διατηρήσετε μόνιμα την απώλεια κιλών

Πολύς λόγος γίνεται για το ποια είναι τα μυστικά για τη μακροχρόνια συντήρηση της απώλειας βάρους. Πριν πούμε κάποια από αυτά, απαραίτητη προϋπόθεση για την επιτυχία είναι η δέσμευση! Δέσμευση σε ποιον; Μα φυσικά, στον εαυτό μας. Η υιοθέτηση υγιεινής διατροφής και η απώλεια βάρους θα γίνει για εσάς ένα …

Περισσότερα »

7 πράγματα που σίγουρα δεν ήξερες ότι σε παχαίνουν

Γνώριζες ότι το γλυκό που έφαγες χθες (και προχθές) είναι αυτό που ευθύνεται για την “ανηφόρα” της ζυγαριάς σου. Τι θα έλεγες όμως αν μάθαινες πώς οι παχουλοί φίλοι σου έχουν κι αυτοί μερίδιο ευθύνης για την αύξηση του βάρους σου; Διάβασε 7 πράγματα που ίσως δεν είχες σκεφτεί ότι …

Περισσότερα »

100 λόγοι για να γυμναστείτε

Παραμερίστε την αναβλητικότητα, η καλύτερη ώρα είναι τώρα. Πολλοί από εσάς στη νεότερη ηλικία σας κάνατε γυμναστική, ίσως και αρκετοί από εσάς να κάνατε πρωταθλητισμό. Σήμερα όμως, εάν δεν γυμνάζεστε συστηματικά δεν θα απολαμβάνετε τα αναρίθμητα οφέλη της φυσικής άσκησης. Με άλλα λόγια, δυστυχώς τα αποτελέσματα της προσπάθειάς μας δεν …

Περισσότερα »

Οι δίαιτες-αστραπή σας κάνουν να ξαναπαίρνετε τα κιλά που χάνετε

Το διαπιστωμένο πολλές φορές φαινόμενο, χάνω-ξαναπαίρνω γρήγορα τα χαμένα κιλά, είναι μόνιμος εχθρός για τη δίαιτα. Είναι αρκετά συχνό όσοι χάνουν όλα ή λίγα από τα περιττά τους κιλά να τα ξαναπαίρνουν ύστερα από λίγο χρονικό διάστημα. Αυτό συμβαίνει, γιατί στις δίαιτες αστραπή όπως συχνά τις αποκαλούμε η απώλεια σωματικού …

Περισσότερα »

Πόσες θερμίδες κρύβουν τα αγαπημένα σας fast food;

Όταν «μιλά» η πείνα, το μυαλό περισσεύει… Και γι’ αυτό κανείς δεν μπορεί να αντισταθεί στη λύση του junk food και ειδικά όταν βρίσκεται στη δουλειά. Αλλά όταν αντιληφθεί το μέτρημα των θερμίδων που προσλαμβάνει, τότε είναι πια αργά. Δείτε επίσης: Χάστε τα κιλά σας τρώγοντας το αγαπημένο σας…fast food …

Περισσότερα »

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να γυμναστείτε;

Οι ειδικοί δεν έχουν καταλήξει πότε πρέπει να γυμναζόμαστε: πρωί ή βράδυ. Iδανική ώρα είναι αυτή που εξυπηρετεί εσάς καλύτερα, γιατί έτσι θα μπορέσετε να συνεχίσετε το πρόγραμμα εκγύμνασης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αν είστε πρωινός τύπος Η πρωινή προπόνηση μειώνει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων για όλη τη διάρκεια της …

Περισσότερα »

Συμβουλές για τη μείωση της χοληστερόλης

Ένας εύκολος τρόπος με τον οποίο μπορεί ο καθένας να εκτιμήσει την πρόσληψη τροφίμων που περιέχουν υψηλά επίπεδα κορεσμένων λιπών και χοληστερόλης είναι η εβδομαδιαία καταγραφή των τροφίμων που καταναλώνει από τις τέσσερις παρακάτω κατηγορίες: Τυριά και γαλακτοκομικά πλήρη σε λιπαρά (γάλα και γιαούρτι πλήρη σε λιπαρά, κρέμα γάλακτος, παγωτό). …

Περισσότερα »

3 μύθοι για την κατάθλιψη του χειμώνα

Η έλλειψη του φωτός και ο μουντός καιρός, τα δύο χαρακτηριστικά των ημερών του χειμώνα, μπορούν να προκαλέσουν μελαγχολία και να επηρεάσουν αρνητικά τη διάθεση των περισσότερων. Ωστόσο το ποσοστό των ανθρώπων που πράγματι φτάνουν να υποφέρουν από κατάθλιψη τις ημέρες αυτές δεν είναι μεγάλο. Στους ενήλικες Αμερικάνους, το ποσοστό …

Περισσότερα »