Διατροφή

10 τρόποι για να κάψετε θερμίδες εν ώρα εργασίας!

Πολλές γυναίκες παραπονιούνται ότι το γραφείο τις προσθέτει κιλά. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να χάσετε βάρος στο γραφείο… 1. Σηκωθείτε Στο καθισιό σας καίτε περί τις 65 θερμίδες την ώρα αλλά μπορείτε να αυξήσετε αυτό το νούμερο εφόσον βρείτε μια δικαιολογία για να μην μένετε… ακίνητοι! 36 περισσότερες …

Περισσότερα »

Τρώμε 3 φορές παραπάνω κρέας από όσο επιτρέπεται

Η μανία με το κρέας στο ελληνικό τραπέζι έρχεται να επιβεβαιωθεί και να ξεπεράσει μάλιστα κάθε όριο, καθώς ο μέσος Έλληνας καταναλώνει 100 κιλά κρέας ετησίως. Ο αριθμός αυτός είναι από μόνος του ανησυχητικός, πόσω μάλλον όταν…

Περισσότερα »

Πως να μειώσετε τα περιττά κιλά που δημιουργούνται από την καθιστική εργασία

Οι περισσότεροι άνδρες που εργάζονται σε γραφείο, σιγά αλλά σταθερά αποκτούν μια κοιλίτσα που με το χρόνο μεγαλώνει όπως και η έλλειψη χρόνου. Η επιλογή ενός φαστ φουντ –ενός ταχυφαγίου- για πολλούς φαντάζει μονόδρομος αλλά για τους ειδικούς είναι απλά μια δικαιολογία. Μερικές απλές συμβουλές για να αποφύγετε τα γεύματα …

Περισσότερα »

Τι πρέπει να ψωνίζετε στο super market για μία υγιεινή διατροφή

Είναι πολύ σημαντικό τι ψωνίζετε από το σούπερ μάρκετ γιατί αν τηρείται αυστηρά μία λίστα με αυτά που πραγματικά χρειάζεστε θα σας είναι πιο εύκολο να τρώτε σωστά και υγιεινά. Μερικές συμβουλές για την…

Περισσότερα »

Χωρίς γυμναστική η δίαιτα δεν αδυνατίζει

Μια αυστηρή δίαιτα σε συνδυασμό με ένα εντατικό πρόγραμμα άσκησης μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεφορτωθείτε τα περιττά κιλά, αρκεί να μείνετε προσηλωμένοι στον αρχικό σας στόχο, αποδεικνύει μια νέα έρευνα. Η μελέτη ουσιαστικά επαληθεύει αυτό που…

Περισσότερα »

Και όμως… δεν παχαίνουν οι πατάτες!

Δεν είναι λίγοι αυτοί που αποφεύγουν να τρώνε πατάτες, όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος, λόγω του υψηλού γλυκαιμικού τους δείκτη. Σύμφωνα, όμως, με Αμερικανούς επιστήμονες μπορούμε να τρώμε πατάτες και παρόλα αυτά να…

Περισσότερα »

Ξέρετε γιατί το γάλα είναι λευκό;

Το γάλα αποτελείται από περίπου 87% νερό και 13% στερεά συστατικά, όπως το λίπος και διάφορες πρωτεΐνες. Η σημαντικότερη από αυτές τις πρωτεΐνες είναι η καζεΐνη, μία από τις 4 πρωτεΐνες που αποτελούν περίπου το 80% των πρωτεϊνών στο γάλα. Η καζεΐνη…

Περισσότερα »

Τι να κάνετε για να μην ξαναπάρετε κιλά μετά από μία δίαιτα

Έχετε μόλις τελειώσει τη δίαιτα που ακολουθούσατε τους τελευταίους δύο (ατελείωτους) μήνες με κόπο και θυσίες και το αποτέλεσμα σας έχει δικαιώσει. Αισθάνεστε πολύ περήφανοι γιατί έχετε επιτέλους ξεφορτωθεί τα περιττά κιλά και έχετε φτάσει στο επιθυμητό βάρος. Και τώρα; Τώρα η μόνη σκέψη που δε…

Περισσότερα »