Γυμναστική

Γίνε fit κάνοντας τις δουλειές του σπιτιού

Σας φαίνεται υπερβολικός ο ισχυρισμός ότι η αύξηση της κίνησης μέσα στο σπίτι μπορεί να συμβάλλει στον έλεγχο ακόμη και στην απώλεια του βάρους μας; Τα τελευταία χρόνια πολλές είναι οι έρευνες που αποδεικνύουν ότι η παχυσαρκία σχετίζεται περισσότερο με την έλλειψη κίνησης παρά με την αύξηση πρόσληψης τροφής. Μικρές …

Περισσότερα »

Τα 5 λάθη που κάνουμε στη γυμναστική

Μάθετε ποια είναι τα κοινά λάθη στη Γυμναστική, πώς να τα διορθώσετε και τι πρέπει να προσέχετε, για να αποφύγετε πιθανούς τραυματισμούς. Τα λάθη κατά την διάρκεια της άσκησης μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμούς και να σας ταλαιπωρήσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα . Ας δούμε τα πιο συνηθισμένα. 1.Η έλλειψη της …

Περισσότερα »

3 μύθοι σχετικά με τον μεταβολισμό

Υπάρχουν πολλές παρανοήσεις για το κάψιμο των θερμίδων… Μύθος: Οι λεπτοί άνθρωποι έχουν γρηγορότερο μεταβολισμό Στην πραγματικότητα, ένας πιο βαρύς άνθρωπος χρησιμοποιεί περισσότερες θερμίδες από κάποιον αδύνατο εξαιτίας της μεγαλύτερης προσπάθειας που καταβάλει για να μετακινήσει τα περισσότερα κιλά του. Μύθος: Η αεροβική είναι ο καλύτερος τρόπος να ανεβάσεις τον …

Περισσότερα »

Γιόγκα στον… αέρα!

Η νέα μόδα στη Γιόγκα είναι η Γιόγκα στον αέρα. Σύμφωνα με τον εμπνευστή της Christopher Harrison, η νέα Γιόγκα βοηθάει να κάνει ακόμα περισσότερες κινήσεις καθώς αιωρείσαι πάνω από το έδαφος. Μάλιστα υποστηρίζει ότι όσοι το δοκίμασαν είπαν ότι βελτιώθηκε κατά πολύ η ευεξία και η ευλυγισία τους. Δείτε …

Περισσότερα »

Πώς να χάσετε το λίπος στη κοιλιά

Η αεροβική άσκηση είναι καλύτερη από την άσκηση με βάρη, αν κάποιος επιθυμεί να χάσει κοιλιακό λίπος που θέτει την υγεία σε σοβαρό κίνδυνο, σύμφωνα με επιστήμονες. Ερευνητές από το πανεπιστήμιο Duke συνέκριναν επί 8 μήνες την αποτελεσματικότητα της αεροβικής άσκησης, όπως το jogging, την άσκηση με αντιστάσεις, όπως άρση …

Περισσότερα »

Ασκήσεις για να μειώσετε την κούραση!

Μία από τις συχνότερες δικαιολογίες που χρησιμοποιούμε για να μην ασκηθούμε είναι ότι είμαστε πολύ κουρασμένοι! Κι όμως οι ειδικοί και οι γιατροί συστήνουν περισσότερη άσκηση για να νικήσουμε την κούραση και να έχουμε αρκετή ενέργεια! Σύμφωνα με έρευνες, λοιπόν, ακόμα και το περπάτημα αντί να ξαπλώνουμε στον καναπέ αλλάζοντας …

Περισσότερα »

3 χρόνια παραπάνω ζωή με μόλις 15′ άσκηση την ημέρα!

Δε χρειάζεται παραπάνω από ένα τέταρτο της ώρας σωματική άσκηση μέτριας έντασης κάθε μέρα για να κερδίσει ένας άνθρωπος κατά μέσο όρο τρία ακόμα χρόνια ζωής και να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου κατά 14%! Ερευνητές, με επικεφαλής τον Τζι Πανγκ Γουέν του Εθνικού Ινστιτούτου Ερευνών Υγείας της Ταϊβάν, που δημοσίευσαν …

Περισσότερα »

Χορός: Μία καλή μορφή άσκησης

Η άσκηση είναι υγεία και όλοι οι επιστήμονες τη χαρακτηρίζουν ως τον υπ’ αριθμό ένα σύμμαχο στην βελτίωση τόσο της ποιότητας όσο και της διάρκειας της ζωής όλων μας. Μιλώντας για άσκηση δεν αναφερόμαστε στον επαγγελματικό αθλητισμό, ούτε απαραίτητα μόνο στο γυμναστήριο, αλλά για μια οποιαδήποτε μορφή κίνησης ή άθλησης …

Περισσότερα »

Περπάτημα: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους!

Αν και η άσκηση αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της φύσης μας, πολλοί λίγοι είναι αυτοί που φροντίζουν με αυτόν τον τρόπο τον εαυτό τους. Η καθιστική ζωή και τα επιπλέον κιλά μεγαλώνουν ακόμη περισσότερο την άρνηση για γυμναστήριο. Τι μπορεί να κάνει κάποιος για να το αντιμετωπίσει; Η σύσταση είναι απλή… …

Περισσότερα »