Γυμναστική

20 τρόποι για να αυξήσεις το μεταβολισμό σου

Είτε προσπαθείς να χάσεις κιλά είτε απλώς να παραμείνεις fit, διάβασε 20 μυστικά για να κάψεις περισσότερες θερμίδες και να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου γρηγορότερα. 1. Ενυδατώσου Αφού το έχεις ακούσει χίλιες φορές, γιατί δεν το κάνεις πράξη; Πιες 6 με 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Είναι σημαντικό …

Περισσότερα »

10 απλοί τρόποι για να χάσετε 2,5 κιλά σε 7 μέρες

αδυνάτισμα

Σίγουρα, μία πολύμηνη υγιεινή διατροφή είναι η καλύτερη λύση για τη μόνιμη απώλεια βάρους. Μπορείτε όμως να χάσετε βάρος και πιο γρήγορα, με ασφάλεια. Δείτε πώς. «Μακάρι να γινόταν να χάσω 2,5 κιλά μέχρι την επόμενη Παρασκευή»! Πρόκειται για μια ευχή που θα ακούτε συχνά και από πολλούς, όπου κι …

Περισσότερα »

10 πράγματα που μάλλον δεν ήξερες για τις θερμίδες

Δεν έχει τόση σημασία τι δίαιτα θα ακολουθήσεις. Αυτό που μετράει είναι η ποσότητα των θερμίδων που παίρνεις μέσα στην ημέρα. Αν είναι πολλές, θα πάρει βάρος. Τόσο απλά! Αν και μπορεί να ακούγεται «παλιομοδίτικο», οι τελευταίες έρευνες στη διατροφολογία αποκαλύπτουν ότι για να αδυνατίσεις πρέπει να μετράς τις θερμίδες …

Περισσότερα »

7 μύθοι για την άσκηση

Είναι γεγονός ότι όταν δεν ξέρουμε, ακούμε πολλά γύρω από την άσκηση και την απώλεια βάρους. Και είναι δύσκολο κάποιες φορές να ξεχωρίσουμε το «μύθο» ή την υπερβολή, από την «αλήθεια». Υπάρχουν όμως και κάποιοι διαδεδομένοι «μύθοι» που ισχύουν για όλους και όσο πιο γρήγορα τους ξεπεράσουμε, τόσο το καλύτερο! …

Περισσότερα »

Γυμναστική κατά της ψυχολογικής κούρασης

To τελευταίο πράγμα που θα θέλατε να κάνετε έπειτα από μια κουραστική ημέρα στη δουλειά είναι το να τρέξετε χιλιόμετρα στον διάδρομο του γυμναστηρίου. Κι όμως, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα αυτό, αποδεικνύεται αναγκαίο και σωτήριο για την ψυχική μας υγεία. Ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ κατέληξαν στο συμπέρασμα …

Περισσότερα »

12 μυστικά για να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας

Ο μεταβολισμός περιλαμβάνει όλες εκείνες τις βιοχημικές διαδικασίες που εμπλέκονται στην παραγωγή και απελευθέρωση της ενέργειας στον οργανισμό, καθώς και στην αύξησή της. Αποτελεί τον βασικότερο παράγοντα που επηρεάζει το βάρος ενός ατόμου αλλά και τον ρυθμό με τον οποίο χάνει ή παίρνει κιλά. Γι’ αυτό και χρειάζεται τη δέουσα …

Περισσότερα »

7 κόλπα για να μειώσετε τις θερμίδες χωρίς να το καταλάβετε

Δεν χρειάζεται να κλειστείτε στο σπίτι αγκαλιά με φρούτα και λαχανικά για να καταφέρετε να χάσετε βάρος. Υπάρχουν κι άλλοι τρόποι να το πετύχετε, χωρίς να αισθανθείτε περιορισμένοι. Καταρχάς δεν χρειάζεται να φέρετε την καταστροφή για τα έξτρα παχάκια που διαπιστώσατε κάπου στην κοιλιακή περιοχή – όλα αντιμετωπίζονται, αρκεί να …

Περισσότερα »

100 λόγοι για να γυμναστείτε

Παραμερίστε την αναβλητικότητα, η καλύτερη ώρα είναι τώρα. Πολλοί από εσάς στη νεότερη ηλικία σας κάνατε γυμναστική, ίσως και αρκετοί από εσάς να κάνατε πρωταθλητισμό. Σήμερα όμως, εάν δεν γυμνάζεστε συστηματικά δεν θα απολαμβάνετε τα αναρίθμητα οφέλη της φυσικής άσκησης. Με άλλα λόγια, δυστυχώς τα αποτελέσματα της προσπάθειάς μας δεν …

Περισσότερα »

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να γυμναστείτε;

Οι ειδικοί δεν έχουν καταλήξει πότε πρέπει να γυμναζόμαστε: πρωί ή βράδυ. Iδανική ώρα είναι αυτή που εξυπηρετεί εσάς καλύτερα, γιατί έτσι θα μπορέσετε να συνεχίσετε το πρόγραμμα εκγύμνασης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αν είστε πρωινός τύπος Η πρωινή προπόνηση μειώνει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων για όλη τη διάρκεια της …

Περισσότερα »

10 διάσημοι ανδρικοί μύθοι

Οι φήμες συνήθως ταξιδεύουν με την ταχύτητα του φωτός και γι’ αυτό έχουν φτάσει στ’ αυτιά όλων μας διάφορες απόψεις για τη διατήρηση της υγείας των αντρών, οι οποίες πολλές φορές ανήκουν στη σφαίρα της φαντασίας. Για να μην ταλαιπωρούνται άδικα τα αρσενικά ανά τον… κόσμο, το [email protected] συγκέντρωσε όλους …

Περισσότερα »