Γυμναστική

Καλύτερο το τρέξιμο ή το περπάτημα;

Όποια κι αν είναι η απάντηση στο ερώτημα του τίτλου, το σίγουρο είναι ότι το να τρέχουμε ή το να περπατάμε είναι πολύ καλύτερο από το να καθόμαστε. Από ‘κει και πέρα, αξίζει να εξαντλήσουμε την συζήτηση για το ποια από τις δύο δραστηριότητες ωφελεί περισσότερο την υγεία μας. Όλοι …

Περισσότερα »

Πώς να αυξήσετε την ταχύτητά σας

Το τρέξιμο – τζόκινγκ είναι ένα άθλημα οικονομικό, που μας φέρνει κοντά στη φύση και βελτιώνει την υγεία μας. Τα οφέλη που αποκομίζουμε από το τρέξιμο, το κάνουν να ξεχωρίζει από τις άλλες μεθόδους αερόβιας άσκησης. Η δύναμη, η αντοχή και η συγκέντρωση, είναι τα στοιχεία που θα πρέπει να …

Περισσότερα »

Έξυπνοι τρόποι για να προφυλαχτείτε από τα μικρόβια του γυμναστηρίου

Έρευνα που πραγματοποιήθηκε αποκάλυψε, πως το μικρόβιο του σταφυλόκοκκου, που απαντάται συχνά σε νοσοκομεία και γηροκομεία, μπορεί να κάνει την εμφάνισή του και στα γυμναστήρια. Φυσικά, οι ερευνητές ανέφεραν, πως ο σταφυλόκοκκος δεν είναι το μόνο μικρόβιο, που ανιχνεύεται σε χώρους άθλησης αλλά υπάρχουν και δεκάδες άλλα, που είναι ιδιαίτερα …

Περισσότερα »

8 λόγοι που το τρέξιμο ωφελεί την υγεία

Οι μεγάλες ζέστες (μάλλον) πέρασαν και το δροσερό αεράκι ευνοεί το απογευματινό ή πρωινό τρέξιμο για να απαλλαγούμε και από τα περιττά κιλά διακοπών. Δείτε, γιατί το τρέξιμο κάνει καλό στην υγεία μας. Για όραση…αετού! Οι άνθρωποι που τρέχουν πάνω από 56 χιλιόμετρα την εβδομάδα έχουν κατά 54% λιγότερες πιθανότητες …

Περισσότερα »

Γιατί ενώ κάνω γυμναστική δεν χάνω κιλά;

Τα μηχανήματα στο γυμναστήριο έχουν γίνει «ένα» με το κορμί σας. Κάνετε το παν για να ιδρώσετε όσο πιο πολύ μπορείτε, με στόχο -τι άλλο;- να διώξετε εκείνα τα παραπανίσια κιλά. Τα αποτελέσματα όμως είναι πενιχρά ή, ακόμα χειρότερα, βλέπετε τον δείκτη της ζυγαριάς να ανεβαίνει. Τι συμβαίνει; Ειδικοί μελέτησαν …

Περισσότερα »

Τρόποι για να γυμναστείτε αποδοτικά στο σπίτι

Κάτι ο λιγοστός ελεύθερος χρόνος, κάτι η έλλειψη οικονομικών πόρων, αναγκάστηκες να κόψεις το γυμναστήριο. Έτσι αγχώνεσαι πλέον καθημερινά σε κάθε μπουκιά φαγητού που τρως μην τυχόν κι αποκτήσεις πάλι το σωσίβιο γύρω από τη μέση που με τόσο κόπο έχασες. Το ότι σταμάτησες πάντως να πηγαίνεις στο γυμναστήριο, δε …

Περισσότερα »

6 τροφές για να μην πονάς μετά την άσκηση

Κάθε φορά που γυμνάζεσαι προκαλείς (άθελά σου) μικρο-τραυματισμούς στους μυς σου και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, ιδίως αν έχεις καιρό να πας γυμναστήριο ή αν κάνεις πιο έντονη άσκηση από αυτή που έχεις συνηθίσει. Έτσι εξηγείται ο πόνος που νιώθεις μια μέρα μετά το γυμναστήριο. Για να το ξεπεράσεις χρειάζεσαι …

Περισσότερα »

Το τζόκινγκ αυξάνει το προσδόκιμο ζωής

Το τακτικό τζόκινγκ μπορεί να προσθέσει μέχρι έξι χρόνια ζωής στη ζωή τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών, σύμφωνα με μία νέα δανική έρευνα, που δείχνει ότι ακόμα και μόλις μία ώρα την εβδομάδα τρέξιμο, μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καρδιολόγο Πέτερ Σνορ …

Περισσότερα »

Γυμναστική και πείνα! Και όμως συνδέονται…

Και τι εννοούμε λέγοντας ποσότητα και είδος; Έρευνες που έγιναν από τον δρα Ντέιβιντ Στένσελ, καθηγητή της Σχολής Αθλητικών Επιστημών του πανεπιστημίου του Λαφμπόροου στη Βρετανία αποδείχθηκε ότι υπάρχουν συγκεκριμένα είδη γυμναστικής που μας κάνουν να πεινάμε περισσότερο ή ακόμα να θέλουμε κάποιο συγκεκριμένο είδος φαγητού μετά. Σύμφωνα με την …

Περισσότερα »

9 λόγοι που δεν έχουν αποτέλεσμα οι κοιλιακοί σας

Τώρα που ο καιρός θα αρχίσει να ζεσταίνει και μπήκαμε στην άνοιξη, έχουμε όλοι μια μεγάλη… αποστολή: να ξεθάψουμε το μαγιό μας και να κοιταχτούμε στον καθρέφτη. Αν ακολουθείτε ένα σωστό πρόγραμμα στο γυμναστήριο, κάνετε αμέτρητους κοιλιακούς και παρόλα αυτά δεν βλέπετε αποτελέσματα, τότε μάλλον υπάρχει κάποιο πρόβλημα. Ακολουθούν 9 …

Περισσότερα »